nie wiem

Czyli wiem wszystko a tak naprawdę nic :( Szkoda mi trochę wydanych pieniędzy bo odżywka jest dobra a nie chcę jej zmarnować. Ciekaw jestem ile kosztuje indywidualne rozpisanie diety i treningu. Dużo jest artykułów nawet na tym forum... ale dużo też zależy od psychiki. Jesli coś robimy z nastawieniem że nam pomoże, z pewnością da rezultaty. Jak [...]

a mzoesz sprobowac. Bo ja wiem czy dlugo ? ja sie mieszcze w 2 h spoko, a zamierzam skracac. CZesto jak nie maproblemu na silce z dopchaniem sie do sprzetu to i w 1.5 h sie mieszcze.

wiem wiem pomylilem sie z tymi 3 dniami ale naprawde trening z rozgrzeka zajmuje mi niecala godzinke i robie go tylko zeby podtrzymac efekty tzn. 7 potow z siebie nie wyciskam poprostu nie mam sil na wiecej wieczorkiem (w dzien pracuje).Twierdzisz ze nie mam pojecia o trenigu h*j prawda nie lap za slowka.Może napisz ile ty trenowales i napisz czy [...]

Jak narazie to niebardzo przykładałem się do sprawdzania tego ile wyciskam. Wiem tylko że 60kg na klate podniose 1 raz napewno a 2 to zależy od dnia. W przysiadzie nie mierzyłem bo nie mam zabardzo warunków, bo siłownia jest mała i niema za wiele sprzętu. MC 130kg

Daj se siana trening do niczego stosowałem go więc wiem przynajmniej na mnie nie działał jest to trening z gazety wątpie że ktoś znany kiedyś tak ćwiczył ten trening to jedno wielkie g****

[...] za to skutecznym treningiem ( wiem na własnej skórze... a raczej na mięsie)) . Trening powyżej opiera sie na 5x5 i jest jego zmodyfikowaną wersją. pojadę go jeszcze tydz (jestem po 1szym tyg)- choć wiele jest tu niescisłosci. Parę cwiczen musze interpretowac po swojemu bo nigdzie wyjasnien znalesc nie moge. jak g**** to opisze ze g****.to tyle.

[...] wiem czy tluszczu czy skóry i "mięsa" ale walek jest jeden.. ale dosc znaczny- jak sie go pozbyc? Tłuszcz, w tym miejscu odkłada się on najłatwiej i schodzi najtrudniej. Trzeba odpowiedniej diety, treningu i cierpliwości. Może to jeszcze nadmiar skóry, która nie zdążyła się dopasować podczas szybkiej utraty wagi. 2. caly czas czuje ze [...]

albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna...DZIEKI ZA ODP Co do kreatyny to wiesz.. JASNE ZE WIEM! A z tym wyciągiem to raczej tak prozdrowotnie..OCZYWISCIE ZE TAK! NIC NIE ZASTAPI PRZACIEZ OWOCOW! A CITROSEPT POLECAM ZWLASZCZA W OKRESIE JESIENNO-ZIMOWYM NA [...]

To poco sie wogole wypowiadasz jak czytales tylko ankiete i jeszcze nie zdolales zrobic tego ze zrozumieniem... Plan taki bo tak polecil mi instruktor na silowni, powiedzial zebym na poczatek robil duzo powtorzen wiec robie. Ciezary male bo moze sily malo!? Chcialem nim mocwiczyc miesiac i potem zmienic ale moze ktos rozpisal by mi go w lepszy [...]

wiem wiem a co z tym brzuchem mam 64kg i 77cm to nwm duży czy nie bo mi się wydaje że jest gruby a może dlatego że mam skrzywienie kręgosłupa 77 to dużo jak na moją wage czy ok?

hehe jutro wykupie abona bo chyba nie mam, może dlatego nic nie napiszą. Delivier wiesz ja dopiero zaczynam takie treningi na siłe wczesniej cwiczyłem normalnie na małych ciężarach Wiem że androgeny są potrzebne zeby zdobyc duża siłe ale wtedy też duzy wzrost wagi a ja chciałbym przytyc ok. 5-6 kg, dlatego nolva a czy jesli bedzie duzo susty i [...]

Białko liczę 2 g na kg czystej masy bez fatu czyli powiedzmy 84-8k7kg x2 = 174g bo 200g białko to średnio się po takiej dawce czuję. Jeśli chodzi o urozmaicenie, to staram się oczywiście urozmaicać tylko poszczególne produkty bo raczej idę schematem żeby mi się to wszytko nie pomyliło tzn: 1. Śniadanie czasem dorzucam płatki owsiane, musli lub [...]

Czyli zmienic jak rozumiem zakres powtorzen. SPoko. A co myslisz o plywaniu rankami (po sniadaniu) przed popoludniowa silka? Wiem ze ze stricte kulturystycznym treningiem sie nie laczy intensywne plywanie, ale po prostu lubie to i masa nie musi isc szybko. Czy rzeczywiscie jezeli aeroby ograniczy sie do <40 minut bedzie sie dalo je stosowac? [...]

elninio84 chodzi o to ze kiedys myslalem ze tym czyms co uczyni mnie szczesliwym jest silownia a dzisiaj przejrzalem na oczy(lepiej pozno niz wcale) A swoich organow nie oddam bo jestem pies ogrodnika F1 ja to wszystko wiem i dawniej stosowalem ale w stosunku do niej nie mialem sumienia tak postepowac(za bardzo ja kocham)I co mnie spotkalo? Mialem [...]

No to w takim razie wogole chleba nie bedzie bo z innej mąki piekł nie będe a to ze zle zrobilem podejmujac takie kroki to wiem i juz robiac to wiedzialem ze popelniam blad ale mimo wszystko sprobowalem. Teraz jakby sie dalo cofnac czas to zaczal bym to inaczej i by bylo inaczej. Pewnie gdzies w innym wymiarze w jakims rownoleglym swiecie mi sie [...]

ehehehe a ja ostatnio sie zakochalem w zwiazku z tym jak pewnego dnia mi sie pomyslalo ze ona mnie zdradza musialem sprawdzic i jak w filmie wy***alem tylnie drzwi z buta wjezdzam a tam pusto a ze bylem pijany to zamknalem jakos drzwi i sie zdrzemnalem na sofie.. troche sie zgarbila jak wrocila do domu i zastala mnie spiacego heh co sie okazalo [...]

wedlina pasowal,nie pasowal dostosuje sie. wiem co nieco o tym rodzaju diet,rownolegle do przygotowan do cyklu prowadze przygotowania do diety.chcialbym aby wszystko bylo max profesjonalne btw e-lite z tego co pamietam, czesto nie mozesz spac, wiec mysle ze Cie zlapie ktorejs nocy i podzielisz sie ze mna wiedza Zmieniony przez - t0nix w dniu [...]

[...] Wiek : 10 Waga : 25 Wzrost : 133 Cel treningowy : Siła, Wzrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle (można założyć do 25kg) Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]

Z doswiadczenia na ulicy wiem, ze jesli nie rozwiazesz sprawy w ciagu pierwszych 15 sec. tzn, ze trafiles na kozaka podobnego sobie i z takim gosciem walka najczesciej konczy sie w parterze. A techniki jakie sie stosuje w czasie walki. Wszystkie. Niektore uderzenia, czy chwyty sa poprostu naturalne dla ludzkich reakcji a zostaly zaimplementowane [...]